上课时注意力不集中怎么办

发布日期：2012-05-19 来源：[db:出处] 浏览次数：

（三）上课时注意力不集中怎么办？

［案例］某学生上课时听听课就听不进去了，精神时常遛号。有时这节课的老师她很喜欢就全神贯注地听，注意力也不分散，但她从心里感到不喜欢的老师，特别是批评过她的老师或者说感情不融洽的老师一上课她就不愿听讲了。有时记笔记跟不上老师讲课的速度，等她把上一段记下来了，又不知老师在讲什么？为此她感到很苦恼。她和家长讲了这件事，家长很着急，忙给心理咨询室打电话并询问是不是注意力失调了？后来家长带学生来到心理咨询室，经查证她的注意力并没有失调，因为她日常生活的注意力很正常，上课也只是有时注意力不集中。学生于是提出：上课有时注意力不集中怎么办？

答：注意力不集中应从三个方面找原因。

1、从认识事物的认识过程找原因。是不是教师讲课的内容都听明白了？在认识过程中出现注意力不集中的原因有两个，一是内容太简单了，不用注意听也会；二是内容太难了，听不明白、听不进去。多数情况是因为听不懂课，注意力就转移了。听不懂课怎么办？一般来说，不可能全堂课都听不懂，要坚持把听懂的学好，听不明白的内容记下来然后问老师或问同学。这样就能逐步解决在认识事物过程中注意力不集中的问题了。

2、从认识事情的情感过程找原因。认识事物的情感影响注意力的集中，对感兴趣的内容就会注意听；对讲课教师有好的情感也能注意听讲；心里还惦念其它的事注意力就不会集中。

这里要解决的问题有两个：

（1）不能因为对教师情感不好就不注意听课，这是错误的，因为我们是来学知识的不是来交朋友的，不能单凭情感来对待知识。

（2）学习要专心致志，不能胡思乱想。凡是超越学习的多余情感必须抑制，否则不可能注意听课。

3、从意志过程找原因。有意注意的保持离不开意志的努力。没有意志的注意是不会集中的，也不会持久的，也是不会有所作为的。凡成大事者都是有坚强的意志努力，专心致志地学习。例如：毛泽东少年时为了锻炼自己的意志力，特意到城门楼上读书。陈景润读书入谜被关在图书馆里一天一夜。

注意的意志努力除了排除机体之外的干扰的同时还必须排除机体内部的干扰。例如：疾病、疲劳都会干扰注意的集中。还有无关的情绪，例如：急躁、多余的情感都要排除。

中学生除了进行注意集中的品质锻炼外还要进行注意的其它品质的培养。

（1）注意范围

学生上课必须注意教师的讲解，教师提问，同学的回答，演题的步骤等，还得边听边记录。考试时注意范围非常重要，为什么有的学生考试时出现丢题、拉题、忘写考号或答窜题等现象？就是注意范围品质没有培养好。

（2）注意分配

注意分配是指人的活动动作。实现注意分配必须具备两个条件：

第一，几种活动同时进行，但这几种活动之间必须有一定联系；

第二，这几种活动中必须有一种是熟练的，达到自动化的。

例如：教师边讲课的内容边进行板书，这两种活动同时进行，而且不能出现错误，这就是注意的分配品质。其中有一个条件就是教师板书写字必须达到自动化。

再例如：司机驾车，边开车边看路上的行人和车辆，其中开车必须熟练。

同样学生边听课边记录，其中记录的速度必须达到自动化，否则就不能实现注意的分配。

（3）注意集中

注意集中也叫注意的紧张性，就是指注意的强度，是指心理活动对某些事物的高度集中，而同时离开其余的一切事物。

不能集中的主要原因就是没有排除身体和内心的干扰。